Како престати пушити електронске цигарете

Електронске цигарете (марамице) - уређаји са електронском контролом, по изгледу слични обичним цигаретама. Вапе-уређаји не садрже дуван, али су испуњени посебним течностима, које укључују ароматичне супстанце, глицерин, пропилен гликол и никотин. Престати пушити електронску цигарету је прилично лако него што изгледа. Да бисте се носили са овим задатком, потребан вам је прави ментални став и жеља да се ослободите вапе зависности.

Борба против физиолошке зависности

Е-течности (е-течности) за електронске цигарете садрже никотин у различитим концентрацијама. Што је већа доза - већа је зависност од вап на физиолошком нивоу. Највећа концентрација је 36 мг / млМеђутим, такве се суспензије обично не користе у чистом облику, већ се додају самопомоћу ради повећања снаге. Течности, на којима је назначено 0 мг / мл, уопште не садрже никотин.

Важно је! Многи произвођачи тврде да у течностима користе за парећи јединствени пречишћени никотин, који наводно није штетан по здравље и не изазива овисност о дрогама. У стварности, то није ништа друго него рекламни трик.

Људима који пуше изузетно јаке марамице препоручује се да глатко снижавају своју дозу никотина у текућинама за пуњење. Оштро одбацивање електронске цигарете може довести до погоршања здравља, наиме:

• главобоље;
• повећана нервозна раздражљивост;
• несаница;
• вртоглавица;
• пада притиска.

Можете превазићи физичку зависност од вап-а за само 2 недеље. Да бисте то урадили, глатко, дан за даном, прелазите на течност са нижим садржајем никотина.

План за 14 дана:

• Од 1 до 3 дана. Смањите дозу са 24 мг / мл на 18 мг / мл. Овај процес неће изазвати велику нелагоду, јер су обе течности прилично јаке и нису ниже од садржаја до никотина у односу на обичне цигарете.
• Од 4 до 8 дана. Смањење концентрације са 18 мг / мл на 12 мг / мл. За пушаче у ланцу, овај период може бити најтежи и, у већини случајева, прекретница.
• Од 9 до 12 дана. Током овог периода, неопходно је променити дозу са 12 мг / мл на 8 мг / мл. У овој фази, зависност од никотина се већ приметно смањује, жудња за пушењем вапе више није тако јака.
• Од 13 до 14 дана. Прелаз из течне концентрације од 8 мг / мл до нуле (не-никотинска гума).

До краја друге недеље приметићете да сте лако превазишли своју зависност од никотина. Сада можете ићи у другу фазу - ослободити се психолошке везаности за вап.

Борба против психолошке везаности

Навика пушења (или, како кажу вапери, „плутају“) чврсто се одлаже у уму. Често се жеља за "лебдењем" јавља током периода стреса или током радних пауза. Све то није ништа више од навике из које се можете и требате ријешити.

У борби против психолошке везаности, техника “замене” добро функционише. То значи да морате да пронађете нешто што ће заменити електронску цигарету. Сљедеће опције се сматрају најучинковитијим:

• Лоллипопс. Препоручује се да електронску цигарету замените течношћу са укусом менте са бомбама од нане или еукалиптуса.
• Жвакаћа гума. Жвакаћа гума помаже у ослобађању психичког стреса. Покушајте да изаберете гуму за жвакање која има укус вапе пара (јагода, цитрус, ментол, пеперминт, итд.).
• Семе сунцокрета, ораси, крекери, суво воће. Помозите да одвратите пажњу када желите да пушите.

Не треба одлагати план за дуго времена. Ако сте одлучни да престанете пушити, почните данас.

Зависност од електронских цигарета није тако јака као код обичних цигарета, јер њихови пара не садрже много штетних алкалоида присутних у дуванском диму.

Ако превазиђете зависност од никотина, биће веома лако носити се са психолошком зависношћу од цигарета. За почетак смањите број лебдјења до 2 пута дневно - ујутро и увече, а након неколико дана само до једном дневно. Постепено ћете приметити да се мање често сећате уређаја и практично не осећате нелагоду због тога што више не пушите.

Потпуно олакшање од вапања

Последњи задатак на путу да се ослободимо вапе зависности је да се ослободимо е-цигарете тако да више није у вашем дому. То је једини начин да се потпуно превазиђе лоша навика. Можете дати свој вап особи која жели да се ослободи зависности од дувана. У екстремним случајевима, уређај се може једноставно одбацити.

Не препоручује се напуштање вапа у стану, чак и ако га ставите у најудаљенију кутију. Жеља да подлегнемо искушењу и вратимо се старој навици може бити превелика, тако да морате потпуно да се отарасите уређаја.